MINOR WEEK 3&4: LOWIE VAN DONINCK AANTEKENINGEN

Mythes:

  1. Ouder worden betekent cognitieve achteruitgang -> niet waar
  2. Ouder worden betekent dementeren -> niet waar, maar op een stapeling van verschillende effecten actief blijven
  3. Ouder worden betekent depressiviteit -> niet waar, ligt aan gebeurtenis in het leven
  4. Ouderen zijn duur voor de maatschappij -> nuance

 Wat is oud?

  • van 50-100 is niet meer samen te vatten
  • hele heterogene groep
  • verschil in kalenderleeftijd en biologische leeftijd

 Levensverwachting:

10-20% genetische factoren

80-90% levensstijlfactoren

 Blue zones:

7 jaar meer levensverwachting

12 jaar meer gezonder

Natuurlijk bewegen

  1. Doelen blijven hebben
  2. Relaxen
  3. Drinken alocohol met mate
  4. Eten veel groenten
  5. Ze eten minder
  6. Ze geloven of zijn spiritueel
  7. Familiebanden zijn sterk
  8. Ze leven in een gemeenschap en hebben veel vrienden.

We zijn heel afhankelijk van de landbouw en voeding. In de blue zones eten ze minder rood vlees, verzadigde vetten, gefrituurde voeding en eenzijdige voeding.

Ze eten wel vette vis, véél groenten, granen en tofu, noten en verse voeding.

In de blue zones is positief denken belangrijk.

50% van je geluk is genetisch

40% heb je zelf in de hand

10% omgevingsfactoren

Advertisements